Agar Tetap Sehat dan Aktif, Beginilah Cara Menjaga Kesehatan Lansia

Tahukah Anda kenapa masih banyak lansia yang sehat dan aktif melakukan berbagai kegiatan di masa senjanya? Alasannya, masih ada lansia yang aware pada kesehatannya. Sebagai bentuk kepeduliannya, mereka melakukan berbagai cara agar kesehatan lansia tetap baik.

Cara Menjaga Kesehatan Lansia

Sistem kekebalan tubuh lansia memang menurun seiring dengan bertambahnya usia. Oleh sebab itu, mengapa lansia sangat mudah terserang penyakit.

Meskipun demikian, lansia masih tetap bisa hidup sehat. Bahkan, para lansia bisa melakukan berbagai kegiatan yang menyenangkan. Asalkan, lansia tetap menjaga kesehatannya di usia senja.

Berikut beberapa cara untuk menjaga kesehatan lansia di masa senjanya :

Perbanyak Konsumsi Makanan Sehat

Supaya kesehatan tetap terjaga di masa tuanya, para lansia harus memperbanyak konsumsi makanan dan minuman sehat dan bergizi. Hal ini bisa dilakukan dengan memperbanyak konsumsi, sayur, buah, telur, ikan, dan produk makanan sehat lainnya. Lalu, ingat cukupi asupan cairan tubuh dengan perbanyak minum air putih.

Sebab, buah dan sayur mengandung berbagai macam vitamin dan mineral. Kemudian, telur dan ikan mengandung protein dan omega 3.

Selanjutnya, lengkapi kebutuhan nutrisi harian lansia dengan mengonsusmi susu tinggi protein. 

Usahakan untuk Tetap Aktif Bergerak

Menjadi lansia yang sehat sebenarnya sangat mudah. Salah satu caranya adalah dengan tetap aktif bergerak

Aktif bergerak untuk lansia tentu bukan melakukan aktivitas fisik yang berat. Lansia bisa tetap aktif bergerak hanya dengan ikut bersosialisasi dengan masyarakat sekitar. Selain itu, lansia  juga bisa melakukan olahraga yang ringan, seperti jalan pagi, dan yoga.

Istirahat yang Cukup

Salah satu masalah yang biasanya muncul pada lansia adalah gangguan tidur. Untuk itu, sangat disarankan agar lansia bisa istirahat atau tidur yang cukup setiap harinya. 

Dengan istirahat yang cukup,  lansia bisa memulihkan tenaganya. Dengan begitu, keesokan harinya, lansia bisa tetap aktif dalam menjalankan aktivitasnya. Tak hanya itu, istirahat yang cukup bagi lansia juga bisa menjaga kesehatan mentalnya. 

Cek Kesehatan dengan Rutin

Memasuki usia senja, lansia wajib untuk cek kesehatannya dengan rutin. Sebab, seperti penjelasan di atas, walaupun lansia bisa hidup sehat, pastinya lansia sangat mudah terserang penyakit.

Melakukan cek kesehatan ini adalah sebagai bentuk upaya untuk mengetahui kondisi kesehatan tubuh lansia. Cek kesehatan bisa lansia lakukan satu hingga tiga bulan sekali.

Kesimpulannya, kesehatan adalah hal yang sangat penting untuk para lansia. Untuk itu, jangan lupa ikut serta jaga kesehatan lansia di keluarga Anda. Di sini, Anda bisa mengingatkan para lansia untuk menerapkan berbagai cara di atas.

Bagikan Artikel ini